אפליקציות אימון ביתיות הן דרך נהדרת לעבור דירה כשאתה לא מצליח להגיע לחדר כושר. עם זאת, זה יכול להיות מסובך לדעת אילו מהם שווים את זמנכם. חנות האפליקציות וחנות Google Play שניהם מלאים באפליקציות שמבטיחות לעזור לכם לשפר את הגמישות והכושר שלכם בבית, אך רק את הטובים ביותר נעשים על ידי אנשי מקצוע מוסמכים עם הבנה אמיתית מה הופך את האימון לבטוח ויעיל..
אפליקציות האימון הביתיות הטובות ביותר מספקות הוראות ברורות בצורת וידאו או שמע (או שניהם), ומספקות עידוד ממאמנים אמיתיים ככל שמתקדמים. הם גם מספקים מגוון רחב של רעיונות אימון שונים כך שלעולם לא תשתעממו, ומאפשרים לכם ליצור תכניות מותאמות אישית ולעקוב אחר ההתקדמות שלכם.
כאן אנו בוחנים אפליקציות המציעות אימונים שתוכלו לבצע בתוך הבית, אם כי רבים מציעים גם רעיונות, הדרכה ותמיכה לאימונים בחוץ או בחדר הכושר. כללנו גם שילוב של אפשרויות בחינם ותשלום, כך שיש משהו לכל תקציב.
אפליקציות האימון הטובות ביותר לבית במבט חטוף
- אפטיב
- מאמן Fitbit
- אסאנה מורד
- אימונים וריצה של אדידס מאת Runtastic
- מועדון ההדרכה של נייקי
(קרדיט תמונה: אפטיב)
1. אפטיב
אלפי אימונים מונחים על ידי קצות האצבעות
פלטפורמות: אנדרואיד, אייפון, Apple Watch
בקר באתר מאמני מוטיבציה אין צורך להשתמש במסך מבחר אימונים עצום די יקר
בעוד שרוב אפליקציות האימון הביתיות משתמשות בסרטונים כדי להמחיש מה עליכם לעשות, Aaptiv מדברת אתכם בכל פעילות, מה שאומר שאינכם חייבים להציע את הטלפון או הטאבלט שלכם ולהציץ למסך באמצע המתיחה. הוא כולל גם מוסיקה מורשית, כך שאתה לא צריך לדאוג להגדרת רשימת השמעה באפליקציה אחרת.
בפעם הראשונה שתיכנס, תתבקש להגדיר יעד (כגון לרוץ מהר יותר, לרדת במשקל או סתם לשמור על כושר) ולספק מעט מידע על רמת הכושר הנוכחית שלך והרגלי האימון שלך. תישאל גם לאיזה ציוד יש לך גישה, כך שתתאמץ רק באימונים שתוכל לעשות עם מה שכבר יש לך.
האימונים מחולקים לקטגוריות כגון אימוני כוח ומתיחות, וכל אחד מהם מגיע עם משך משך ורמת קושי, בתוספת דירוג כוכבים ממשתמשים אחרים שיעזרו לכם לבחור..
כל המאמנים המופיעים באפליקציה הם עליזים ומעודדים בלי רחמים, מאחר שהם מעודדים אתכם לדחוף לעצמכם, מה שיכול באמת לעזור כשאתם מתאמנים לבד הרחק מהזמזם של חדר כושר אמיתי..
כל זה בא בתשלום חודשי של $ 15 / £ 13 (בערך AU $ 26), עם הנחה זמינה אם אתה משלם עבור שנה שלמה מראש. זו התחייבות פיננסית למדי, אבל יש כאן הרבה מאוד הצעות, כולל למעלה מ- 3,000 שיעורים כדי להבטיח שלעולם לא תשתעמם, ובנוסף אתגרים קבוצתיים כדי לשמור על מוטיבציה.
מעוניין, אבל רוצה לנסות את זה קודם? כל מנוי מתחיל בתקופת ניסיון בחינם, ולא תחויב אם תבטל לפני שתסתיים.
(קרדיט תמונה: Fitbit)
2. Fitbit Coach
אימונים מהנים ומובילים בווידיאו שאפשר לעקוב אחריהם, ללא פיטביט
פלטפורמות: חלונות 10, Xbox, הולולנס, אנדרואיד, אייפון, אייפד
בקר באתר אפשרות זמינה בחינם אינך דורש מכשיר Fitbit הוראות ווידאו נקיות תוכניות אימונים חסרות
האימונים ב- Fitbit Coach מובלים על ידי מדריכים מקצועיים ונלהבים (אתם בוחרים את שלכם לפני תחילת מבחן הכושר), המדריכים אתכם בכל תנועה עם הוראות וידיאו ברורות. לא בטוחים כיצד לבצע תרגיל מסוים? פשוט הקש עליו, ותוצג לך בדיוק איך לעשות זאת בבטחה (תכונה שלא יסולא בפז כשאתה מתאמץ לבד).
בפעם הראשונה שתפעיל את האפליקציה תתבקש להירשם לחשבון Fitbit (או להתחבר לחשבון הקיים שלך) ואז לעבור מבחן כושר בן שמונה דקות. לאחר מכן תוכל להיתקע כראוי, ולקחת את הבחירה שלך ממגוון תוכניות שתוכננו עם יעדים שונים בראש.
אתה יכול להירשם ל- Fitbit Coach Premium המציע אימונים נוספים, תוכניות בהתאמה אישית על סמך ההתקדמות והיעדים שלך, אימון שמע לריצה והליכה, מאגר רחב יותר של מאמנים לבחירה, וכמה תחנות מוסיקה. זה עולה $ 9.99 / £ 7.99 (בערך AU $ 15) לחודש, או $ 79.99 / £ 79.99 (בערך AU $ 122) אם אתה משלם מדי שנה.
אינך צריך מכשיר Fitbit כדי להשתמש ב- Fitbit Coach, אם כי אם ברשותך מכשיר כלשהו, חיבור זה חתיכת עוגה. האפליקציה יכולה גם לקשר לפייסבוק ול- Google Fit, ומאפשרת לך לשתף את מאמציך עם חברים; עוד מוטיבציה נהדרת לקום מהספה ולזוז.
(קרדיט תמונה: אסאנה מורד)
3. אסאנה מורד
הופך את היוגה לנגישה ומעודד הרגלים בריאים יותר
פלטפורמות: אנדרואיד, אייפון, אייפד, Apple Watch, Apple TV
בקר באתר צור תכניות יומיות משלך בחירה עצומה של אימונים מעוצבים בצורה יפה עדכונים שאתה רוצה לרדת במשקל
אסאנה רבל היא בעיקר אפליקציית יוגה, אם כי היא גם מלאה בכלים שיעזרו לך לפתח היגיינת שינה טובה יותר והרגלי חיים אחרים.
כמו ברוב אפליקציות האימון הביתיות, עליכם להתחיל להירשם לחשבון ולהזין מספר פרטים אודות עצמכם (כולל גובה, משקל וגיל). יש הנחה שאתה מכוון לרדת במשקל – זה מבקש ממך להכנס למטרה – אבל אתה תמיד יכול פשוט לעשות את זה כמו המשקל הנוכחי שלך..
אמנם אתה יכול להוריד את האפליקציה ולעיין בעשרות שלה באימוני יוגה בחינם, כדי לגשת לכולם נדרש מנוי פרמיום. זה גם יפתח פגישות מדיטציה, תזכורות קבועות ומדיטציות מודרכות שיעזרו לכם לישון טוב יותר. חברות עולה 9.89 ליש"ט לחודש, או 47.88 ליש"ט במשך שנה שלמה אם משולמים מראש, מה שהופך את זה לאחד מאפליקציות האימון הביתי הזולות ביותר בסביבה.
האימונים מחולקים לקטגוריות, כמו עבודות ליבה והפגת מתחים, עם תיאורים מפורטים שיעזרו לכם לבחור אחת שמתאימה למצב הרוח הנוכחי שלכם. זה מאוד על בחירת משהו העונה על צרכיך ברגע זה, אם כי אתה יכול להוסיף לכל המועדפים שלך כל פרקטיקות שאתה נהנה מהן לגישה מהירה אחר כך..
קטעי וידיאו מצולמים להפליא, ובעוד ששיעורי יוגה ואפליקציות רבים נראים בעיקר מכוונים לנשים, המפתחים של אסאנה רבל דאגו לכלול שפע מדריכים גם ממדריכים גברים, בנוסף אפשרויות לכל היכולות..
(קרדיט תמונה: Runtastic)
4. אימון וריצה של אדידס מאת Runtastic
אפליקציית אימון ביתית עמוסה במדריכי שמע ווידאו בחינם
פלטפורמות: אנדרואיד, אייפון, Apple Watch
בקר באתר מגוון רחב של תכנים חינמיים הוראות הוראות שמע תוכל ליצור אימונים מותאמים אישית אימון מוטיבציוני
לאימונים ולהפעלה של אדידס על ידי Runtastic יש יתרון מרכזי אחד על פני רוב אפליקציות האימון הביתיות: אם מציע מגוון מכובד של תכונות בחינם. כפי שניתן לצפות, מותג אדידס מקודם מאוד בכל רחבי הדרך, אך זה לא סתם כלי שיווקי – זו אפליקציה טובה ברצינות כשמקלפים את שלושת הפסים לאחור..
ישנן הרבה אימונים מוכנים לבחירה, ואם אינך יכול לראות דבר שמושך, אתה יכול ליצור התאמה אישית על ידי בחירת חלקי גוף והגדרת משך זמן – תכונה מתחשבת שיכולה לחסוך לך הרבה גלילה.
אתה מוביל דרך אימונים על ידי קטעי וידאו וקריינות שמע. אין כאן מעט דיבור מוטיבציוני; פשוט אמרת מה לעשות ולכמה זמן. זה יעזור לכם שהטלפון יהיה בגובה העיניים בפעם הראשונה שתנסו לבצע תרגיל חדש, כך שתוכלו לבדוק את הטופס שלכם מול הסרטון שסופק, אך לאחר שתספקו את זה, תוכלו להסתדר עם הוראות הקול בלבד.
מנויים בתשלום זמינים במחיר של $ 9.99 / £ 7.99 לחודש (כ- $ 15 $) או $ 49.99 / £ 39.99 (כ- $ 75 $) לשנה אם בתשלום מראש אם ברצונך לפתוח תוכניות אימונים מובחרות, אך עבור כושר בסיסי, ללא תשלום לאפליקציה יש הרבה מה להציע.
(קרדיט תמונה: נייקי)
5. מועדון ההדרכה של נייקי
מעל 190 אימונים ביתיים בחינם לבחירה
פלטפורמות: אנדרואיד, אייפון, Apple Watch
בקר באתר בחינם לשימוש פשוט הליהוק לטלוויזיות. יש להוריד להורדות Outlet הניתנות להתאמה אישית גבוהה
כמו אימון וריצה של אדידס, מועדון ההדרכה של נייקי מציע ארכיב מרשים של תוכן בחינם בתמורה לשריפת המותג של בגדי הספורט לתודעה שלך – וזו עוד אפליקציה מרשימה מתחת למיתוג. אין גם רמה בתשלום; הכל בחינם לחלוטין.
ההרשמה היא פשוטה, ואחרי הזנת מספר פרטים אודות עצמך ורמות הפעילות הנוכחיות שלך, תוצג בפניך מערך אימונים מועיל (שלם עם תזמונים) העשויים להתאים לצרכים שלך. אתה לא יכול לראות מה אתה רוצה? אתה יכול גם לחפש אפשרויות לפי קבוצת שרירים או סוג אימון (סיבולת, כוח, ניידות או יוגה). אפשר גם להגביל את ההיקף שלך לאימונים קצרים, או כאלה שניתן לבצע ללא ציוד נוסף. ישנם יותר מ -190 זמינים בזמן הכתיבה, עם דברים נוספים באופן קבוע.
הסרטונים באפליקציית האימון הביתי עשויים היטב (אם כי לא ממש מלוטשים כמו כמה הצעות פרימיום) ומציעים המון אפשרויות להתאמה אישית. כמו להתאמן למוזיקה? יש מתג כדי להפעיל אותו. רוצה לכבות את הנחיית האודיו ופשוט יאמרו לכם על מועדי התרגיל? גם זה אפשרי. אתה יכול אפילו לכבות את השמע לחלוטין ופשוט להשתמש בתמונות הראשיות.
רבים מהאפליקציות כאן יכולות להעביר וידאו לטלוויזיה שלך, אבל מועדון ההדרכה של נייקי הוא הקל ביותר לשימוש, ומאפשר לך לשלוח אימונים למסך גדול עם כמה ברזים..
החיסרון האמיתי היחיד הוא שצריך להוריד כל אימונים לפני שתוכל להתחיל (הם לא כלולים כשאתה מתקין אותה) כך שתצטרך חיבור אינטרנט פעיל, אך משמעות הדבר היא שגודל ההתקנה הראשוני קטן יותר.
- ריכזנו גם את אפליקציות האייפון החינמיות הטובות ביותר ואפליקציות אנדרואיד בחינם
