יש המון אפליקציות פועלות הזמינות למעקב אחר הריצות שלך, כולל מיקום, מרחק וקצב. יש כאלה שמכוונים בעיקר למתחילים, כמו אפליקציית הריצה Couch to 5K. ויש הרבה אחרים שנוצרו עבור אלה שלוקחים את הריצה שלהם ברצינות או שאוהבים לרוץ ולהתמודד, כמו סטראבה.
מנהל ריצה של Asics הוא אפליקציית ריצה שלדעתנו היא מושלמת לכל הרמות. הסיבה לכך היא שהיא נוחה לשימוש ויש בה רמזים לשמיעת מתחילים. יש לו גם תוכניות אימונים אם אתה זקוק למטרה שתוכל לעבוד בדרך בה אתה מתחיל. אבל יש לו גם מספר תכונות מתקדמות לרצים מנוסים, כמו גם אפשרות לחברות פרמיום לפתיחת נתונים סטטיסטיים רבים יותר ותוכניות הפעלה.
מבצעי גשש הכושר הטובים ביותר כיום: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 מהדורה מיוחדתBHPhoto $ 119.95 צפה במבצע ראה את כל המחירים Garmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics $ 124.99 צפה במבצע ראה את כל המחירים Huwei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 Pro Adorama $ 52 צפה במבצע ראה את כל המחירים Fitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HR Adorama $ 99.95 צפה במבצע ראה את כל המחירים Garmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com $ 150 צפה במבצע ראה את כל המחירים אנו בודקים מעל 130 מיליון מוצרים בכל יום למחירים הטובים ביותר צפה בכל המבצעים
מעולם לא היה זמן טוב יותר לנסות את Runkeeper בעצמך. נכון לעכשיו, רבים מאיתנו בוחרים לעבוד מהבית ורוב חדרי הכושר והמכוני הכושר סגורים במדינות רבות. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לאמן.
יציאה לריצה יכולה לשמור על בריאותך ולעזור בניהול מתח, שכולנו זקוקים לו כרגע. רק וודא שאתה זוכר לעקוב אחר ההמלצות לכל מקום שאתה גר, בין אם זה נותן לאנשים הרבה מקום כשאתה מתקרב אליהם או רק מתעמל פעם ביום..
כדי לעזור לך להתקדם, כתבנו מדריך לאפליקציית ההפעלה Runkeeper, המכסה כיצד להירשם, לעקוב אחר ההפעלה הראשונה שלך ולנצל חלק מהפיצ'רים המתקדמים יותר.
(קרדיט תמונה: Asics Digital Inc)
מה זה מנהל רץ?
מפעיל הריצה הוא אחד מאפליקציות הריצה הפופולריות ביותר וזה היה המועדף ביותר על חברת Ditching מאז הושק כבר בשנת 2008 מכיוון שיש לו ממשק פשוט וקל לשימוש.
מנהל ההפעלה הוא בחינם ועובד עם מכשירי iOS ו- Android כאחד. זה עושה שימוש רב בחיישנים וב- GPS של הטלפון החכם שלך, מה שאומר שהנתונים שהוא אוסף מדויקים ומראים לך מה שלומך בזמן אמת.
אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר הריצות שלך, להגדיר יעדים ולראות את השיפור שלך לאורך זמן. ישנה גם אפשרות להתחבר לחברים ולשתף פעילויות ומטרות, כמו גם להצטרף לאתגרים קהילתיים רחבים יותר.
(קרדיט תמונה: Asics Digital Inc)
מנהל המנהל: איך להתחיל
לאחר שתוריד את אפליקציית Runkeeper, תתבקש להירשם. ניתן להירשם באמצעות כתובת דוא"ל או באמצעות פייסבוק. לחץ עליו אתה מעדיף.
לאחר מכן תתבקש להקים חשבון OneASICS, שיאפשר לך להיכנס ל- Runkeeper ולכל יישום אחר של Asics. יהיה עליך למלא את כתובת הדוא"ל שלך, שם, תאריך לידה, מקום מגורים ומגדר.
לאחר מכן האפליקציה תבקש אישור לאפשר את מיקום & תנועה, מה שאומר שהיא זקוקה לגישה לחיישנים שבטלפון כדי להיות מסוגלים לעקוב אחר הריצות שלך. לחץ על אישור כדי לנצל את כל התכונות של האפליקציה. תתבקש גם לקבל רשות ל- Runkeeper לשלוח לך הודעות דחיפה. זו השיחה שלך. אם אתה רוצה שיזכירו לך לרוץ, לכי על זה. אם אתה מעדיף לא להידרדר לטלפון שלך, בחר 'לא עכשיו' במקום זאת.
המסכים הבאים הבאים יאפשרו למנהל הריצה ליישם את מידת הכושר ולוח הזמנים של הריצה שלכם ברגע זה. הראשון שואל אותך מדוע אתה משתמש ב- Runkeeper. אתה יכול לבחור 'לרדת במשקל', 'לרוץ לעתים קרובות יותר', 'לרוץ מירוץ' או 'משהו אחר'.
הבא שואל אותך מה הארוך ביותר שרצת לאחרונה. לאחר שתענה על השאלות הללו, מנהל Run Run יקבע עבורך מטרה ברת השגה, כמו להכות מרחק 5K במהלך החודשים הקרובים. אתה לא יש כדי לעקוב אחר זה, אתה יכול ללחוץ על לא תודה ולעשות דברים בדרך שלך. אבל עבור רבים מטרה זו עשויה להיות נקודת פתיחה טובה. בנוסף, Run Run מנחש מתי אתה צפוי לפגוע במטרה, מה שנותן לך משהו סולידי שאליו אתה צריך לכוון.
לאחר שתשיב על שאלות לגבי האימונים שלך, תועבר ללוח המחוונים הראשי של Runkeeper. אתה יכול לחזור לזה בכל עת על ידי לחיצה על האפשרות Me בשורת התפריטים התחתונה. כאן אתה בא לראות את כל הריצות שלך, מחולקות בכרטיסיות שבועיות, חודשיות ושנתיות. כאן תוכל להוסיף יעדים ולשנות כל הגדרה על ידי לחיצה על אייקון השיניים הקטן בפינה השמאלית העליונה.
אפשרות האימון בסרגל התפריטים התחתון היא המקום בו תוכלו לבחור תוכנית אימונים שתתחיל. יש המון אפשרויות לבחירה, כולל 5K, 10K ואפילו מרתון.
(קרדיט תמונה: Asics Digital Inc)
אפשרות העדכון בסרגל התפריטים התחתון היא המקום בו תוכלו לראות פעילות מכל חברים שהוספתם ל- Runkeeper. כדי להוסיף חברים, לחץ על הסמל הקטן בפינה השמאלית העליונה של המסך של אדם ושלט פלוס. כאן תוכלו לסנכרן את אנשי הקשר מהטלפון או מהפייסבוק. אבל אין לחץ לעשות זאת אם אתה רוצה שהריצה שלך תהיה פעילות סולו.
האפשרות הסופית בשורת התפריטים התחתונה היא אתגרים, כאן תוכלו להצטרף לקבוצות שחברי Run Run אחרים הקימו כדי להשלים אתגרים. לחץ על אתגר כדי לראות במה מדובר. לדוגמה, Keep Up the 5K Challenge הנוכחי מחייב אותך לרוץ 5K בשבוע בשבוע בין עכשיו לסוף החודש..
מנהל ריצה: כיצד לעקוב אחר ריצה
כדי לעקוב אחר ריצה באמצעות Runkeeper, תצטרך להכות באפשרות 'התחל' בתפריט התחתון.
אם קיבלת על עצמך את תוכנית ההפעלה שהציע Runkeeper כאשר נרשמת לראשונה, תראה מסך שמפרט מה זה ומפציר בך להתחיל לאמן את אחת מהתוכניות. אם אתה רוצה לעשות זאת, לחץ על 'התחל לרוץ'.
לחלופין, אם אינך רוצה לדבוק בתוכנית ריצה או שלא נרשמת לתוכנית אחת, לחץ במקום 'ריצה חופשית' בחלקו העליון של המסך במקום זאת.
לא משנה מה תבחר, הריצה שלך תתחיל ברגע שתלחץ על כפתור התחל הצהוב. כאן תראו את פרטי המפתח לגבי הריצה שלכם בזמן אמת, כמו זמן, מיילים, קצב וקצב ממוצע. תראה גם את המיקום שלך במפה בזכות ה- GPS המובנה של הטלפון שלך.
החלק שמאלה ותוכל גם להתאים את הגדרות הריצה שלך. זה כולל הפעלת סטטיסטיקות שמע, קלוריות, מצב לילה או מפת לוויין. אנו ממליצים להפעיל סטטיסטיקת שמע, כפי שהם אומרים לך מתי ההפעלה שלך החלה ומודיעים לך על אבני דרך מרכזיות לאורך כל הדרך.
לסיום הריצה, תוכלו ללחוץ על כפתור 'השהה' הצהוב ואז על כפתור 'עצור' האדום. אם הפעלת סטטיסטיקת שמע, מדריך שמע יגיד לך שהריצה שלך הסתיימה ויגיד לך כמה מסטטיסטיקות המפתח מהריצה שלך. למרות שתראו גם אותם על המסך, אלה כוללים מרחק מכוסה, כמה זמן רציתם, כמה קילומטרים בדקה רצתם והקלוריות ששרפתם.
יש גם שטח מתחת להוסיף כמה פרטים ידנית, כולל איך הרגשתי הריצה, שם והקטגוריה של הריצה שלך, הסיכוי להוסיף תמונה ופתקים. לאחר מכן תוכל להקיש על כפתור 'שמור' הצהוב.
עכשיו אם אתה הולך לחלק אותי באפליקציה, תראה שהפעילות החדשה שלך הופיעה בפעילויות. ככל שתתרוצץ יותר, תראה כאן יותר וקטעים נוספים על קצב ומרחק ממוצעים יהפכו בעלי ערך למוטיבציה שלך ואימונים.
(קרדיט תמונה: Asics Digital Inc)
מנהל מפעיל: תכונות מתקדמות
RunKeeper Go הוא מנוי פרמיום למי שמשתמש ב- RunKeeper באופן קבוע ורוצה סטטיסטיקות מפורטות יותר, השוואות ביצועים ותוכניות אימונים בהתאמה אישית מהאפליקציה. זה עולה £ 29.99 / $ 29.99 (בערך AU $ 50) לשנה או £ 7.99 / $ 7.99 ($ AU $) לחודש.
כדי לשנות את החברות החינמית שלך ל- RunKeeper עבור, עבור אל החלק אותי באפליקציית RunKeeper. לחץ על סמל הרכבה בפינה השמאלית העליונה. אתה אמור לראות באנר מעבר למסך האומר Get RunKeeper Go. לחץ על זה ובצע את הצעדים להגדרת מנוי.
מפעיל הריצה יכול לעבוד עם מספר גופני כושר ושעונים חכמים שונים. בדרך זו ניתן להוסיף נתונים נוספים מגשש הכושר שלך, כמו דופק, לכל הנתונים הסטטיסטיים שאוסף Runkeeper.
כדי לסנכרן את המכשיר שלך עם Runkeeper ישנם כמה צעדים שעליך לבצע. עבור אל החלק 'אני' של Runkeeper והקש על סמל גלגל השיניים בפינה השמאלית העליונה. גלול אל 'אפליקציות, מכשירים נגזרים ומכשירים'. לאחר מכן עבור אל 'ניהול מכשירים' בתחתית והקש על 'התקנים וחומרה'. בחר איזה סוג של מכשיר אתה מוסיף, ו- Runkeeper יסנכרן אליו באמצעות Bluetooth. יתכן שתידרש לאשר את הסנכרון עם האפליקציה של שעון החכם או מכשיר הכושר בו אתה משתמש.
- שעוני הריצה הטובים ביותר לשנת 2020: לוויה GPS המושלמת לאימונים שלך
